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비타민

비타민 이야기 1. 비타민이란 무엇일까요? 비타민은 우리 몸에서 직접적으로 에너지를 내지는 않지만 정상적인 성장과 생명 유지, 신체기능 조절에 있어 꼭 필요한 영양소입니다. 2. 우리는 비타민을 얼마나 챙겨 먹고 있을까요? 각 비타민의 권장 섭취량을 100%라고 할 때, 우리는 비타민 A, 엽산, 니아신, 비타민 C를 권장 섭취량 보다 적게 섭취하고 있습니다. 3. 비타민의 종류와 특징을 알아볼까요! 비타민은 지방에 녹는 지용성 비타민(A, E, D, K)과 물에 녹는 수용성 비타민(B군, C)으로 나눌 수 있습니다. * 지나치게 부족하거나 과하게 섭취할 경우 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.	4. 비타민 과잉과 부족, 어떤 문제가 생길 수 있을까요? 5. 비타민, 식품을 통해 골고루 챙겨 드세요. 6. 비타민 섭취 시 주의사항 ① 비타민을 건강기능식품으로 섭취할 때에는 건강 기능식품의 표시사항 속 영양·기능정보를 확인하 여 일일 섭취량보다 많이 섭취하지 않도록 주의 해야합니다. ② 지용성 비타민인 A, D, E, K는 많이 먹으면 지방 처럼 소화·흡수되어 간이나 지방 조직에 축적돼 독성을 유발할 수 있습니다. 자료출처: 식품통계로 알아보는 비타민 이야기, 식품안전나라 비타민효능과 비타민의 진실, 건강보험심사평가원 질병관리청 국가건강정보포털, 영양제

5월 식단표

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당 및 홈페이지 등을 참고해 주세요.
	쌀	김치 (배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩 /콩비지
	국내산	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	중국산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다.
영양량 표시	* 식단하단의 영양표시는 에너지/단백질/칼슘/철분 순입니다. * 수다날 운영(수요일은 남김없이 다 먹는 날)

월	화	수(수다날)	목	금
1	2	3	4	5
기장밥 두부미소국(5.6.13) 투움바파스타 (1.2.5.6.9.10.12.13.) 치즈돈가스1.2.5.6.10.13. 배추김치(9.13.) 돈가스소스1.2.5.6.12.13. 아이스바(1.2.5.13.) 1019.3/40.3/535.5/3.8	혼합잡곡밥(5.) 김치어묵국(1.5.6.9.13.) 숙주나물무침 생선커틀렛(1.2.5.6.13.) 오이김치(9.13.) 타르타르소스(1.5.13.) 사과(13.) 608.1/29.3/324.2/2.5	나물비빔밥(5.6.13.16.) 계란실파국(1.13.) 닭다리구이(5.6.13.15.) 나박김치(9.13.) 양념고추장(5.6.13.) 요구르트(이오)(2.) 615.4/34.4/373.2/3.1	오므라이스 (1.2.5.6.10.12.13.) 맑은장국(5.6.13) 배추김치(9.13.) 오므라이스소스 (1.2.5.6.12.13.) 바나나라떼(2.) 케익(1.2.5.6.13.) 661.2/28.9/418.3/3.3	어린이날
8	9	10	11	12
흑미밥 육개장(1.5.6.13.16.) 두부조림(5.6.13.) 꽈리고추멸치볶음 (5.6.13.) 배추김치(9.13.) 밀감푸딩(13.) 516.4/26.8/499.9/4.2	차조밥 두부호박찌개5.6.10.13. 깻잎나물(5.6.13.) 치즈불닭 (1.2.5.6.10.13.15.18.) 총각김치(9.13.) 파인애플 725.5/42.9/562.7/3.1	목살필라프 (1.5.6.10.12.13.18.) 김치콩나물국(5.6.9.13.) 요술감자구이(5.6.13.) 깍두기(9.13.) 주스(13.) 707.2/28.5/306.5/3.2	자장밥(5.6.10.13.) 짬뽕국(5.6.9.13.17.18.) 핫도그(1.2.5.6.10.12.13.) 배추김치(9.13.) 오렌지 주스(13.) 598.4/29.2/317/3.3	강황쌀밥 쇠고기미역국5.6.13.16. 소세지야채볶음 (2.5.6.10.12.13.) 베이컨스크램블에그 (1.5.9.10.13.) 배추김치(9.13.) 참외 611.2/30.8/304/3.4
15	16	17	18	19
현미찹쌀밥 건새우아욱된장국 (5.6.9.13.) 수육(5.6.9.10.13.) 상추&쌈장(5.6.13.) 야채쫄면무침(5.6.13.) 무말랭이김치(9.13.) 마카롱(1.2.6.13.) 716/36/419.7/7.9	차수수밥 쇠고기우거지국 (5.6.13.16.) 콩나물매콤무침(5.13.) 감자햄볶음 (1.2.5.6.10.) 가자미양념구이(5.6.13.) 오이김치(9.13.) 508.7/28.9/345.4/3	치밥(2.5.6.13.15.18.) 미소된장국(5.6.13.) 배추김치(9.13.) 또띠아견과류칩 (2.5.6.13.) 과일젤리(13.) 793.1/39.1/395.8/3.6	베이컨볶음밥 (5.6.10.13.) 쌀국수(5.6.13.16.18.) 열대과일샐러드(2.13.) 새우짜조롤(1.5.6.9.13.) 배추김치(9.13.) 698.8/28.3/281.8/3.7	배추김치(9.13.) 쇠고기야채죽 (5.6.13.16.) 핫도그샌드위치 (1.2.5.6.10.12.13.) 레몬에이드(13.) 청포도 487.6/17.9/237/2.3
22	23	24	25	26
차조밥 닭곰탕(13.15.) 갑오징어초무침 (5.6.13.17.) 김치전(1.5.6.9.10.13.) 석박지(9.13.) 사과(13.) 530.8/28.1/259.8/2.9	기장밥 콩가루배추된장국5.6.9.13 양배추&쌈장(5.6.13.) 건파래볶음(5.13.) 제육볶음(5.6.10.13.) 총각김치(9.13.) 557.3/32.2/410.3/4.4	흰밥-자율 국수장국(5.6.13.16.) 간장소스닭강정 (2.5.6.13.15.) 배추김치(9.13.) 수박 증편 616.2/29.3/316.8/2.4	현미찹쌀밥 햄모듬찌개 (1.2.5.6.9.10.13.) 부추오이무침(13.) 삼치엿장구이(5.6.13.) 구운김(13.) 바나나 669.9/38.4/427/3.6	혼합잡곡밥(5.) 감자탕(5.6.10.13.) 야채계란말이(1.5.13.) 깍두기(9.13.) 짜요짜요(2.13.) 브로콜리숙회(5.6.13.) 644.6/31/353.5/3.5
29	30	31
대체공휴일	흑미밥 마라탕(1.5.6.9.13.16.18.) 비름나물무침(5.6.13.) 꿔바로우(닭가슴살) (1.5.6.10.13.) 배추김치(9.13.) 아이스홍시 768.3/28.2/340.5/9.6	치킨마요덮밥(1.5.6.13.15.) 북어김치국(5.9.13.) 만두찜(1.5.6.10.13.) 깍두기(9.13.) 요구르트(뽀로로)(2.) 포도(적포도) 710.8/39.1/353.2/3.3